Blog → Intelligenza Emotiva → Le 4 abilità dell’Intelligenza Emotiva

Qui di seguito ti proponiamo un prezioso contenuto estratto dal libro “Intelligenza Emotiva Applicata”.

Viviamo in periodo in cui ciò che fa leva sulle emozioni e sulle convinzioni personali ha più influenza dei fatti oggettivi.

Consolidare l’Intelligenza Emotiva può aiutarti a identificare e contrastare tali tentativi: imparando a conoscere meglio le emozioni e il loro funzionamento, sarai in grado di capire meglio te stesso e le ragioni alla base delle tue decisioni.
Questo ti permetterà di elaborare strategie che daranno forma in modo proattivo alle tue reazioni emotive, per evitare di dire e fare cose di cui poi ti pentiresti e per motivarti ad agire quando necessario.

Per capire l’Intelligenza Emotiva nella sua totalità è utile suddividerla in quattro abilità generali.

⏩ L’autoconsapevolezza è la capacità di identificare e capire le tue emozioni e il modo in cui esse ti influenzano.
Questo significa riconoscere l’effetto delle tue emozioni sui tuoi sentimenti e le tue azioni (e viceversa), e capire come i tuoi sentimenti possono aiutarti o ostacolarti nella realizzazione dei tuoi obiettivi.
L’autoconsapevolezza comprende la capacità di riconoscere le tue inclinazioni emotive, i punti di forza e quelli deboli.

⏩ La gestione di sé è la capacità di gestire le emozioni in modo tale da poter realizzare un compito o un obiettivo o offrire un beneficio.
Essa include la qualità dell’autocontrollo, cioè di controllare le nostre reazioni emotive.
Poiché le emozioni riguardano i nostri sentimenti istintivi e naturali e sono influenzate dalla chimica del nostro cervello, diversa per ognuno di noi, non possiamo sempre controllare ciò che proviamo; possiamo però controllare il nostro modo di agire (o decidere di non agire) in base ai nostri sentimenti.
Praticare l’autocontrollo può quindi ridurre le probabilità di dire o fare qualcosa di cui poi ci pentiremo, specialmente in una situazione a connotazione emotiva.
Nel lungo termine, la gestione di sé può aiutarci anche a modellare in modo propositivo le nostre inclinazioni emotive.

⏩ La consapevolezza sociale è la capacità di percepire accuratamente i sentimenti altrui e capire in che modo essi influenzano il comportamento.
La consapevolezza sociale si basa sulla qualità dell’empatia, che ci permette di vedere e sentire le cose dalla prospettiva degli altri.
L’empatia ci sintonizza sui desideri e le necessità degli altri, e ci permette di soddisfarli meglio aumentando il valore che possiamo offrire.
Tale abilità, inoltre, ci offre uno sguardo più completo sugli altri, e ci aiuta a capire il ruolo delle emozioni nei rapporti personali.

⏩ La gestione delle relazioni è la capacità di ottenere il meglio dai rapporti con gli altri.
Essa include la capacità di influenzare gli altri attraverso il nostro modo di comunicare e il nostro comportamento.
Anziché cercare di costringere gli altri ad agire, utilizziamo la riflessione e la persuasione per motivarli a fare qualcosa di propria iniziativa.
Gestione delle relazioni significa anche portare benefici emotivi agli altri: questo aumenta gradualmente il livello di fiducia e rafforza il legame con l’altra persona.

Queste quattro abilità sono interconnesse e complementari l’una con l’altra, tuttavia una non è sempre dipendente dall’altra.
Ciascuno di noi eccellerà naturalmente in determinati aspetti e avrà punti deboli in altri; per esempio, potresti riuscire molto bene a percepire le tue emozioni ma faticare a gestirle.
Il segreto per rafforzare la propria intelligenza emotiva è innanzitutto identificare i propri tratti e inclinazioni personali, e sviluppare strategie per massimizzare i punti di forza e minimizzare quelli deboli.