Cambia il modo in cui percepisci la realtà

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Non esiste una situazione stressante o insopportabile. C’è solo la tua percezione di ogni fatto accaduto.
Alcune persone danno un certo significato a diversi avvenimenti nella loro vita e prestano loro talmente tanta attenzione che scatenano emozioni di stress o ansia in ogni momento.

Puoi cambiare facilmente il modo in cui percepisci la realtà usando una tecnica semplice ed efficace chiamata “reframing”. Ti libererai di moltissime preoccupazioni e guadagnerai una profonda pace interiore.

Per prima cosa devi capire che, in ogni occasione, è la tua mente a dare un senso alla realtà intorno a te.

Specifici eventi, situazioni, comportamenti o oggetti non sono mai positivi o negativi per definizione, e non sono nemmeno sopportabili o insopportabili, stressanti o rilassanti.

Ogni volta sei TU che li percepisci in quel modo, e non sempre è positivo per il tuo stato emotivo.

Prendiamo la pioggia, per esempio.

Se stai rientrando a casa senza l’ombrello, una forte pioggia non sarà una bella esperienza per te.
Se invece sei un agricoltore e stai vivendo sei mesi di siccità la pioggia sarà la tua salvezza.
Se vivi in un’area a rischio di alluvioni, la pioggia potrebbe portare seri problemi; ma, se si tratta solo di annaffiare il tuo prato allora la pioggia ti farà risparmiare tempo prezioso.

Come puoi vedere la pioggia non è né positiva né negativa per definizione – è il contesto e il modo in cui la percepiamo che le attribuisce determinate caratteristiche. E lo stesso vale per qualsiasi cosa.

Puoi cambiare facilmente la percezione che hai della realtà.

Cambiando il tuo punto di vista, puoi cambiare istantaneamente e interamente le tue emozioni connesse a una certa situazione o al comportamento di un’altra persona. Grazie a questa tecnica potrai controllare le tue emozioni e scegliere se vuoi sentirti bene o male.

Poniamo il caso che avessi dovuto ricevere una chiamata tre ore fa da qualcuno vicino a te che tuttavia non l’ha fatto, potresti pensare che quella persona si sia dimenticata di te e che non significhi molto per lui/lei.
Questa percezione potrebbe farti sentire arrabbiato e deluso.

Cosa succede quando cambi la cornice, ovvero la percezione, e pensi alla possibilità che il telefono di quella persona si sia rotto?
La tua frustrazione potrebbe andarsene.
E se invece avesse avuto un incidente e ora fosse in ospedale?
Non solo ti passerebbe la rabbia ma di colpo cominceresti a preoccuparti per quella persona.

Come puoi vedere, la variazione della cornice causa un cambiamento istantaneo delle tue emozioni.