Come si cambia un’abitudine?

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L’abitudine, secondo il vocabolario Treccani, è la tendenza a ripetere determinati atti, a rinnovare determinate esperienze (per lo più acquisita con la ripetizione frequente dell’atto o dell’esperienza stessa).

Quando impariamo qualcosa di nuovo, tutti dobbiamo attraversare quattro fasi:

1. Inconsciamente incompetente.

Non sappiamo fare una determinata cosa, non ne siamo consapevoli e non ce ne preoccupiamo.

Ad esempio: “Non so guidare l’auto e in realtà non ci ho mai pensato”.

2. Consciamente incompetente.

Iniziamo a imparare qualcosa di nuovo, ma ci rendiamo conto che è più difficile di quanto pensassimo. Spesso in questa fase ci innervosiamo perché non riusciamo.

Ad esempio, sappiamo come si dovrebbe guidare un’auto ma questa continua a spegnersi.

3. Consciamente competente.

Sappiamo fare una cosa, ma dobbiamo ancora concentrarci per eseguirla correttamente.

Ad esempio, abbiamo appena superato l’esame di guida e sappiamo guidare, ma dobbiamo concentrarvi molto per non fare errori e siamo ancora piuttosto nervosi.

4. Inconsciamente competente.

Siamo capaci di fare una cosa al punto da non doverci più pensare.

Ad esempio, guidiamo tutti i giorni ma spesso non dobbiamo concentrarvi sull’atto della guida durante il tragitto; magari pensiamo alla riunione di lavoro o a quello che abbiamo voglia di mangiare per pranzo.

Quindi il primo passo è capire a che punto del cambiamento vi trovate; poi occorre elaborare un programma specifico per raggiungere la fase “inconsciamente competente”.