Blog -> Risorse di P.N.L. -> La palestra della voce – L’importanza della tua postura
Sono Patrizia Mottola, docente dei corsi Il potere della voce e Comunicare carismaticamente in pubblico con la PNL di NLP ITALY Coaching School.
Oggi voglio parlarti di uno degli aspetti fondamentali, che tratto in modo approfondito durante i miei corsi: la postura.
La postura ideale, da tenere sempre e, in modo particolare, quando parliamo, è una postura simmetrica.
Il cervello, infatti, ama la simmetria: e quando un corpo mantiene una corretta postura, funziona meglio!
Anche il nostro udito funziona meglio. Non solo: nella comunicazione non verbale, una persona con una postura eretta, ben allineata e simmetrica, è vista come una persona autorevole e sicura di sé.
Inoltre, puoi cambiare il tuo stato d’animo, i tuoi pensieri e le tue immagini interiori in un istante, modificando la tua fisiologia, perché la mente e il corpo si influenzano vicendevolmente. Pensa alle persone tristi e depresse: che postura hanno?
- Spalle ricurve,
- occhi verso il basso,
- viso triste…
Quindi, più siamo ripiegati su noi stessi e “assomigliamo a delle torri di Pisa”, più tutto va a rotoli!
Mi raccomando, allora: stai bello dritto, sia che tu sia seduto o in piedi. Usa al meglio la tua fisiologia e ricordati sempre che la mente e il corpo sono un tutt’uno, non sono due entità separate.
Per trovare facilmente la postura ideale, ti insegno un esercizio straordinario, che io amo particolarmente: ti darà grande sicurezza, calma, e agirà sul tuo stato d’animo, sulla tua postura e anche sulla tua voce.
- Mettiti in piedi: i piedi sono alla stessa larghezza delle spalle e il peso del tuo corpo è ben distribuito su entrambi.
- Immagina ora di essere attraversato da un filo verticale, delicato, luminoso, che arriva dall’alto e, delicatamente, entra nella tua testa, attraversa tutto il tuo corpo, internamente, fino a perdersi nella profondità della terra.
Senti il filo che ti attraversa e sentiti perfettamente allineato:
– il tuo orecchio è allineato alla spalla,
– la spalla è allineata all’anca,
– l’anca al ginocchio,
– il ginocchio alla caviglia. - Quando hai chiara, dentro di te, l’immagine del filo verticale luminoso che ti attraversa, visualizza un altro filo, che arriva dalla tua destra, anch’esso delicato, sottile e luminoso, entra delicatamente nella tua anca destra.
Questo filo, a tre dita sotto il tuo ombelico, entra in contatto con il filo verticale e fuoriesce delicatamente dall’anca sinistra, andando a perdersi nell’orizzonte. - Ora porta la tua attenzione al punto di contatto tra i due fili, e sigilla quel punto con un’immagine (o una forma, o un colore). Respira profondamente da quel punto, pensa all’immagine che hai dentro di te, mentre i tuoi piedi sono ben ancorati a terra, le ginocchia sono morbide, e ti senti stabile, calmo, forte.
In questo modo:
- la tua postura è ben allineata,
- il tuo respiro è basso
- la tua voce è profonda.
Dopo questo esercizio di allineamento e di visualizzazione, voglio ricordarti che un altro punto chiave per la voce è la nuca.
La nuca dev’essere tenuta distesa e allineata: già semplicemente distendendo e allungando la tua nuca, nota come migliora la tua voce.
Per sentirla ancora meglio, metti la tua mano tra il collo e la testa: alzando e abbassando il mento, sentirai la curva del tuo collo accentuarsi o diminuire.
Per aiutarti a trovare la giusta posizione per la tua nuca, può aiutarti immaginare una barca all’orizzonte.
Un’altra cosa che puoi fare fisicamente è una pressione con un pugno sulla tua fronte: mentre opponi resistenza, sentirai i muscoli del collo che si attivano. Questo ti aiuterà a tenere una postura corretta e a evitare che la voce tremi quando sei emozionato, e a sostenere e aiutare le piccole corde vocali.
Un altro suggerimento che voglio darti (che è stato, tra l’altro, provato scientificamente), è il sorriso. Se sorridi e resti per qualche minuto sorridente, il tuo cervello inizierà a secernere sostanze collegate allo stato di felicità.
Concludendo:
- mantieni una postura allineata, la nuca distesa e allungata
- sorridi
- ricorda che la tua fisiologia influenza la tua psiche.
Segui tutti questi consigli, e la tua comunicazione e la tua voce miglioreranno in modo straordinario!
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